تقویت مغز با شکلات

در این مقاله برخی از فعالیت هایی که می توانند ضریب هوشی شما را افزایش دهند مورد بحث قرار می گیرد. با این حال، تیم هشدار می دهد که باید از خوردن شکلات زیاد خودداری کنید، زیرا کالری و قند بالایی دارد. با این حال، نتایج نشان می دهد که وقتی صحبت از عملکرد شناختی می شود، کمی شکلات می تواند معجزه کند. سوچی و میشل فرارا از دانشگاه اکویلا می‌گویند: «این یافته نشان‌دهنده توانایی فلاوانول‌های کاکائو برای محافظت از عملکرد شکلات خارجی کیلویی شناختی در جمعیت‌های آسیب‌پذیر در طول زمان با بهبود عملکرد شناختی است.» علاوه بر این، محققان دریافته اند که مصرف منظم و طولانی مدت فلاوانول های کاکائو ممکن است از زوال شناختی محافظت کند. محققان می گویند فلاوانول های کاکائو ممکن است عملکرد شناختی را بهبود بخشد.

نشان داده شده است که جریان خون به مغز، استقامت، تمرکز و حافظه را بهبود می بخشد. می توانید 2-3 بار در روز آن را به بلوک های 10 یا 15 دقیقه ای تقسیم کنید. بهتر است این کار را بعد از بیدار شدن از خواب، بعد از ورزش و عصر درست قبل از خواب انجام دهید. با این حال، نویسندگان خاطرنشان می‌کنند که اثرات حاد گزارش‌شده فلاوانول‌های کاکائو به نوع ارزیابی‌های شناختی مورد استفاده در مطالعات و همچنین مدت زمان این ارزیابی‌ها بستگی دارد.

دلایلی که چرا خواندن IQ شما را بالا می برد

این غذاها همچنین ویتامین‌ها و مواد معدنی مهمی را فراهم می‌کنند که می‌توانند جریان خون را در اندام‌های تناسلی افزایش دهند و زندگی جنسی سالم را تقویت کنند. بسیاری از عوامل داخلی و خارجی می توانند بر میل جنسی تأثیر بگذارند، از سطح هورمون ها گرفته تا داروها و عادت های پیج فروش شکلات خارجی خواب. میل جنسی هر کس متفاوت است، اما بیشتر افراد متوجه می شوند که میل جنسی آنها با افزایش سن کاهش می یابد. به غیر از خوردن شکلات برای افزایش میل جنسی، برخی از اقدامات موثر دیگر که در زیر ذکر شده است را می توان اعمال کرد. خوشبختانه، برای مصرف کنندگانی که به دنبال کاهش قرار گرفتن در معرض فلزات سنگین هستند، مراحل کاهشی وجود دارد که نیازی به کنار گذاشتن کامل شکلات ندارد.

نکات تغذیه ای برای بهبود خواب

علاوه بر این، مطالعات نشان می دهد که فلاوانول ها می توانند عملکرد عروق خونی را بهبود بخشند و فشار خون را کاهش دهند. در حالی که شکلات درمان همه چیز نیست، اما می تواند به روش های جالبی بر مغز تأثیر بگذارد، از جمله بهبود موقت خلق و خو و کاهش استرس. Melissa Nieves، متخصص تغذیه LND، RD، MPH، به باستل می گوید: «شکلات […] منبع خوبی از منیزیم است که می تواند با سرکوب ترشح هورمون استرس کورتیزول به کاهش استرس کمک کند. اما مانند هر چیز دیگری، شما باید بخشی از ترفندهای دیگر برای مقابله با استرس باشید. دکتر آنا کابکا، پزشک متخصص سه تخته، به باستل می گوید: «چندین ماده شیمیایی در شکلات وجود دارد که اعتقاد بر این است که بر چابکی ما تأثیر مثبت می گذارد. ال-آرژنین یکی دیگر از تقویت کننده های میل جنسی است، زیرا عملکرد آدرنال را بهبود می بخشد، که می تواند به میل جنسی کمک کند.

آیا یک نفر می تواند شکلات تخته ای بخورد؟

تحقیقات بیشتر که در مقاله ای در کلینیک مایو ذکر شده است، ماهی و اسیدهای چرب امگا 3 را به ضریب هوشی بالاتر در کودکان نیز مرتبط می کند. تحقیقات نشان می دهد که زنان بارداری که بیشتر ماهی می خورند، حداقل تا سن 3 سالگی، بچه هایی با ضریب هوشی بالاتر دارند. با این حال، زنان باردار باید از محتوای جیوه موجود در ماهی نیز آگاه باشند، زیرا جیوه بیش از حد می تواند مضر باشد. علاوه خرید شکلات خارجی کیلویی بر این، خواندن ارتباط مغزی شما را تقویت می کند، ارتباطات ذهنی را بهبود می بخشد، حافظه را افزایش می حراج شکلات خارجی دهد، به ایجاد تمرکز کمک می کند و استرس را کاهش می دهد. نویسنده این مطالعه می گوید تحقیقات او در مورد شکلات هنوز ناقص است. کارشناسان می گویند انتشار اخبار گمراه خرید شکلات خارجی اصل در تهران کننده سلامت به صورت آنلاین غیر معمول نیست.

بر اساس این بررسی، شکلات می تواند عملکرد شناختی را در عرض چند ساعت بهبود بخشد

کیوی که در اصل در چین رشد می‌کند و اکنون یک پدیده جهانی است، مملو از مواد مغذی مانند ویتامین C، پتاسیم، شکلات فروشی خارجی در تهران ویتامین E و اسید فولیک است. این میوه های ریز برای فواید بالقوه آنها برای هضم، سلامت سیستم ایمنی و خواب مورد تحقیق قرار گرفته اند. میوه کیوی به دلیل سطح بالای سروتونین موجود در میوه می تواند خواب را بهبود بخشد. سروتونین یک ماده مهم برای بسیاری از فرآیندهای مغز است، از جمله تولید ملاتونین، هورمونی که به تنظیم خواب کمک می کند. مزایای خواب کیوی ممکن است به دلیل غلظت بالای آنتی اکسیدان و اسید فولیک این میوه باشد.

کارشناسان می گویند غذاهای سالم ضریب هوشی شما را افزایش می دهند

آنتی اکسیدان های مختلف در بدن ما، همه آنها فواید سلامتی متفاوتی دارند. ماهی قزل آلا دوز سالمی از اسیدهای چرب امگا 3 و کولین را برای قلب فراهم می کند. همانطور که در این مطالعه اشاره شد، همه شکلات شکلات خارجی ها برابر نیستند. شکلات تلخ و کاکائو حاوی سطوح بالایی از فلاوانول هستند، در حالی که شکلات شیری و شکلات سفید حاوی سطوح بسیار پایین تری هستند. علاوه بر این، بسیاری از انواع شکلات دارای قند، چربی و کالری بالایی هستند.

شکلات حال شما را خوب می کند

در حالی که در نهایت به خود فرد بستگی دارد که آیا قبل از رابطه جنسی باید شکلات بخورد یا نه، مزایای انجام این کار قابل تامل است. مطالعه‌ای که اخیراً در مجله تحقیقات تغذیه منتشر شد، بررسی کرد که آیا همان فواید طولانی‌مدت خوردن شکلات بلافاصله پس از خوردن آن نیز رخ می‌دهد یا خیر. این خرید شکلات خارجی عمده مطالعه اثرات شکلات تلخ و شکلات شیری را بر تغییر شکل گلبول های قرمز، تولید اکسید نیتریک و غلظت آنتی اکسیدان خون پس از مصرف مقایسه کرد.

آیا شکلات‌های تجاری حاوی سطوح سالم فلاوانول هستند؟

به طور خاص، تیم بررسی کرد که چگونه فلاوانول های کاکائو بر عملکرد شناختی در طول زمان و در عرض چند ساعت پس از مصرف تأثیر می گذارد. محققان سعی کردند قیمت انواع شکلات خارجی با انجام یک بررسی عمیق از مطالعات موجود در مورد بررسی اثرات شناختی فلاوانول های کاکائو به این سؤالات و سؤالات دیگر پاسخ دهند. یک بررسی جدید که اخیراً در Frontiers in Nutrition منتشر شده است، نشان می‌دهد که فلاوانول‌های کاکائو ممکن است برای عملکرد شناختی مفید باشند. دانه های کاکائو یکی از غنی ترین منابع فلاوانول در طبیعت هستند.

شکلات شما را بیدار می کند

اما بسیاری در چرخه این باور افتاده اند که نمی توانند این کار را به صورت روزانه انجام دهند، بنابراین به انتخاب های ناسالم ادامه می دهند. و یک مطالعه جدید اکنون نشان می دهد که رژیم غذایی شما در دوران کودکی ممکن است تعیین کند که وقتی بزرگتر شوید چقدر باهوش خواهید بود. این مطالعه که در مجله اروپایی اپیدمیولوژی منتشر شد، نشان داد که کودکانی که غذاهای سالم مصرف می‌کنند در سن هشت سالگی نسبت به کودکانی که غذاهای سالم کمتری مصرف می‌کنند بهره هوشی بالاتری دارند. این مطالعه بر روی رژیم غذایی در سنین 6، 15 و 24 ماهگی متمرکز بود.
https://ehsanmarket.shop/product-category/snacks/chocolate/
ویکی پدیا